هل يسبب تناول المكملات الغذائية زيادة الوزن؟ وما هي أكثر المكملات شهرة وما هي مزاياها؟ هذا ما سوف نناقشه في هذا المقال ببعض من التفصيل

يلجأ العديد من الأطباء لوصف مكملات غذائية لبعض المرضى لتحسين حالتهم الصحية ولكن يخشى الكثير من الأشخاص أن يؤدي تناول المكملات الغذائية لزيادة الوزن والسمنة وهذا ما سوف نوضح حقيقته في هذا المقال

هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟

عندما تساءل بعض الناس عما إذا كانت المكملات الغذائية تزيد الوزن أم لا ، أجاب العلماء والمهنيون الطبيون على النحو التالي:

• إذا اكتشف شخص ما أنه يكتسب القليل من الوزن بعد تناول مكمل غذائي لأنه لا يُعتقد أنه سبب لزيادة الوزن.
• على الرغم من بعض البيانات العلمية المنشورة، فإن المكملات الغذائية لا تسبب زيادة الوزن لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية.
• أثبتت هذه الدراسة وجود علاقة بين المكملات الغذائية ونمو الوزن.
• بحث الأكاديميون عن أدلة تدعم دقة هذا الادعاء.
• اكتشفوا أنه يمكن استهلاك فيتامين د كمكمل غذائي.
• بالإضافة إلى ذلك، يعد فيتامين د مفيدًا لتعزيز زيادة الوزن، وخاصة بالنسبة للإناث.
• تتقبله النساء بسهولة لأنه يستخدم لتعزيز إشراق البشرة ونمو الشعر.
• بالإضافة إلى استخدامه كمكمل غذائي، يستخدم بعض الأشخاص أيضًا فيتامين ب 12 عندما يكونون جائعين.

ما هي أنواع المكملات الغذائية؟

يمكننا التعرف على بعض المكملات الغذائية التي تعزز زيادة الوزن:

• البروتينات

عندما يكتشف الأطباء أن النظام الغذائي للمريض لا يوفر ما يكفي من البروتين، فإنهم يلجئون إلى وصف هذا النوع من الطعام، وهو أحد أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق حيث يحتاج جسم الإنسان إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لينمو وزنه، وهذه النسبة المعتدلة من البروتينات هي ما يتسبب في زيادة وزن الجسم لذلك يلجأ الأطباء إلى هذه المكملات خاصة إذا كان المريض يريد تنمية عضلاته ويمكن تطوير هذه العضلات وتنميتها في الغالب عن طريق استخدام البروتينات.

• الكرياتين

الكرياتين هو مكمل غذائي لزيادة الوزن وتطور عضلات الجسم حيث ينتجه جسم الإنسان من تلقاء نفسه ويمكن أن يصبح الجسم ضعيفًا وعاجزًا عندما لا يفرز الجسم هذا الهرمون حسب الحاجة وبالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة لذلك ينصح الأطباء بتناول هذه المواد على شكل مكملات غذائية

• ملاحق من Waxy Mize

هذه هي مكملات الذرة الصفراء الشمعية وهذا النوع من المكملات الغذائية التي تزيد الوزن وهي واحدة من أكثر المواد الكيميائية المعروفة التي تؤثر على هضم الطعام بسبب الكربوهيدرات التي يحتوي عليها ونتيجة لذلك يرتفع مستوى الأنسولين في الدم ويتم الحفاظ على احتياطيات الجليكوجين في العضلات.

• مادة الكافيين

يعتبر الكافيين من أكثر الأدوية التي ينصح بها الأطباء للمرضى، خاصة للرياضيين الذين يرغبون في تقوية عضلاتهم ويظهرون أقوى ويرجع ذلك إلى احتواء الكافيين على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يؤثر بشكل كبير على زيادة الوزن.

هل هناك أضرار لتناول المكملات الغذائية؟

بما أن المكملات الغذائية تحتوي على مكونات نشطة قد يكون لها تأثيرات بيولوجية معينة، فإن تناولها قد يكون له بعض الآثار السلبية ونتيجة لذلك لن يختبر الجميع نفس الفوائد من المكملات الغذائية وفي بعض الحالات  قد يكون لها آثار ضارة مثل:

• التفاعلات الدوائية مع بعض الأدوية التي يتناولها الشخص.
• استخدم العديد من المكملات الغذائية المختلفة في وقت واحد.
• استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول نوع معين من المكملات هي المفتاح لتحديد ما إذا كان هناك ضرر من القيام بذلك أم لا.
• معرفة مكونات ما تتناوله أمر بالغ الأهمية أيضًا لأن هناك الكثير من الاحتيال التجاري في هذه المكملات لأن معظمها غير مُصرح به طبياً.

فوائد المكملات الغذائية

على الرغم من أن مزايا المكملات الغذائية تختلف باختلاف النوع، إلا أن بعض هذه المزايا تشمل ما يلي:

• سيعوض المكمل الغذائي أي نقص في جسم الشخص إذا كان يفتقر إلى أي معدن أو عنصر مهم.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• المكملات الغذائيه تزيد من صحة الجهاز المناعي لأن بعض الناس معرضون لنزلات البرد أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
• نظرًا لأنه يعزز مناعة الجسم فإن المكملات الغذائية ممتازة أيضًا لصحة الأطفال.
• أن المكمل الغذائي يحسن الصحة العامة ويوفر الحماية من الأمراض المختلفة.
• إذا كان الشخص يعاني من مرض أو عجز مناعي، فيجب عليه مراجعة الطبيب وإجراء فحص جسدي.

 أبرز أنواع المكملات الغذائية التي تزيد الوزن

• الكارنتين أحد المكملات الغذائية التي يحبها الرياضيون أكثر من غيرها ويعمل كمصدر هام للطاقة ويزيد من عمل العضلات.
• الثيامين الذي يمكن العثور عليه في اللحوم والأرز البني وهو عنصر حيوي لتحفيز الجوع ونمو الوزن.
• تناول الزنك وهو معدن ضروري لصحة الإنسان وموجود في الأطعمة مثل المأكولات البحرية واللحوم والمكسرات.

 المكملات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن

• المكملات التي تحتوي على الكيتوزانوهو نوع من السكر يعزز فقدان الوزن ويساعد الجسم في التمثيل الغذائي
• حمض اللينوليك وهو مكمل معروف من منتجات الألبان ولحم البقر.

الختام

يظل اتباع نظام غذائي مغذي هو أعظم وسيلة للحفاظ على صحة الإنسان، بغض النظر عما إذا كانت المكملات الغذائية مفيدة أو ضارة، فهي تساعد في نمو الوزن أو إنقاصه وعلى الرغم من حقيقة أن المكملات الغذائية قد تمنحك عنصرًا غذائيًا، إلا أنها تُصنع في النهاية بطريقة تجعل تناول الكثير منها ضارًا لذلك تناول مكملات غذائية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة على سبيل المثال وتناول نظام غذائي غير صحيلن يكون مفيد للصحة العامة للشخص وآثاره السلبية أكثر من إيجابياته

وأخيرًا هل تؤدي المكملات الغذائية إلى زيادة الوزن أو فقدانه؟ يعتمد الأمر أخيرًا على فهمك الدقيق لما تنطوي عليه المكملات الغذائية وكيف يمكنك استخدامها لصالح صحتك.