تكون ترهلات الفخذين عبارة عن تموجات وترهلات في منطقة الفخذ ويكون ترهل الفخذين بسبب عوامل عديدة منها الولادة، فقدان الوزن وتقدم العمر وسوف نتحدث في هذه المقالة عن شد ترهلات الفخذين من الداخل عن طريق التدخل الجراحي وكذلك طرق الشد بدون جراحة

تظهر مشكلة ترهلات الفخذين من الداخل لعدة أسباب أهمها فقدان الوزن حيث تتكون الترهلات في منطقة الفخذ وغالبًا تتمركز وتتكون الترهلات في الفخذين من الداخل

تمارين شد ترهلات الفخذين من الداخل تختلف حسب قدرة الفرد على أداء التمارين حيث تتنوع بين تمارين سهلة وتمارين تحتاج أدوات مخصصة

شد ترهلات الفخذين عملية تجميلية يتم إجرائها بطرق مختلفة وهدفها إزالة الدهون الغير مرغوبة وشد الجلد وإزالة الأجزاء الزائدة منه

أسباب ترهلات الفخذين

من أهم أسباب ترهلات الفخذين هو تكون الكتل والزوائد بعد فقدان الوزن والأسباب الأخرى تشمل:

• نقص إنتاج الكولاجين في الجسم
• الوراثة
• عدم اتباع نظام غذائي صحي مما يؤدي لجفاف وترهل الجلد
• عدم ممارسة الرياضة وارتفاع نسبة الدهون في الجسم

شد ترهلات الفخذين من الداخل عن طريق الجراحة

جراحة شد الفخذين عبارة عن مزيج من شفط الدهون وإزالة الجلد والأنسجة الزائدة

عملية شد ترهلات الفخذين من الداخل جراحيًا إجراء بسيط وغير معقد ويتم إجراءها للتخلص من الأفخاذ الداخلية ويتم الخضوع لجراحة ترهل الفخذين من الداخل في حالة الترهلات من الدرجة المتوسطة أو الشديدة

جراحة شد الفخذين من الداخل هي عملية يتم فيها شد جلد الفخذين واستئصال الأجزاء الزائدة منهما ووتم العملية تحت التخدير الكلي ثم يتم عمل شق جراحي في الجزء العلوي من الفخذ ويتم استئصال الجلد الزائد

الآثار الجانبية لعملية شد ترهلات الفخذين من الداخل

بشكل عام عمليات شفط الدهون وشد الترهلات تشهد نسبة نجاح عالية تتعدى الـ 90% ولكن هناك بعض المخاطر وكلن مثل باقي العمليات الجراحية يوجد بعض الآثار الجانبية المحتملة ومنها:

• عدم التماثل التام لحجم الفخذين
• تأخر التئام الشق بعد الجراحة
• حدوث نزيف أثناء الجراحة
• مخاطر التخدير مثل الحساسية أو انخفاض ضغط الدم
• الندبات والجروح

شد ترهلات الفخذين من الداخل بدون جراحة

نظرًا لتخوف الكثيرين وعدم رغبتهم في التدخل الجراحي يوجد بدائل لشد ترهلات الفخذين من الداخل بدون تدخل جراحي وأهم هذه الخيارات تشمل:

• شد ترهل الفخذين بالجي بلازما: وهو إجراء يستغرق ساعة واحدة أو أقل
• شد ترهلات الفخذين من الداخل بالهايفو وتستغرق الجلسة حوالي 45 دقيقة ولا تحتاج إلى تخدير

والطرق الأخرى المستخدمة لشد ترهلات الفخذين بدون جراحة تشمل:

• شد ترهلات الفخذين بالموجات فوق الصوتية
• شد ترهلات الفخذين عن طريق موجات الراديو الترددية RF
• شد ترهلات الفخذين بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP
• شد الترهلات بالليزر
• شد ترهلات الفخذين بموجات الراديو الترددية و الضوء النبضي المكثف  RF/IPL

تمارين شد ترهلات الفخذين من الداخل

تتنوع تمارين شد ترهلات الفخذين من الداخل ومن أهم هذه التمارين ما يلي:

• تمرين العجلة: في هذا التمرين ينام الشخص على ظهره ثم يضع يده خلف رأسه، ويرفع قدميه إلى الأعلى، مع ضرورة تحريك الأرجل بشكل معاكس مثل قيادة الدراجة
• تمرين الزحف: في هذا التمرين يقوم الشخص بالزحف في وضعية الحبو مثل الأطفال مع الوقوف على كلا الركبتين والكفين فقط، مع البدء في مد كل قدم من الأقدام إلى الوراء ورفعها إلى الأعلى، وهذا التمرين يجب تكراره حوالي 20 مرة
• تمرين نحت الأدراف: يمكن أدائه عن طريق الوقوف في وضعية مستوية مع فتح الرجل وضم كل من الكف الأيمن والايسر معًا مع إرخاء الذراعين ثم يتم النزول بالجزء الأسفل من الجسم حتي يصبح في وضع القرفصاء مع فرد الساق اليمنى والساق اليسرى مثنية
• تمرين شد الترهلات: يتم عن طريق الاستناد على أحد الجدران الثابتة ومد اليد للأمام بشكل مستقيم مع مراعاة أن تكون المسافة الفاصلة بين الرجلين هي حوالي 50 سم ثم النزول بالجسم كله إلى الأسفل حتى تكون الأرداف في نفس مستوى الركبة مع الثبات بضع ثواني قبل اكمال الحركة.
• تقوية العضلات الداخلية للفخذ: يتم هذا التمرين عن طريق الوقوف في وضعية تكون القدم فيها جنبًا إلى جنب مع المحافظة على النفس بشكل دوري وأثناء الزفير قم بالقفز لأعلى مع رفع كلا الذراعين وفتح الساق.

ثم اقفز مرة أخرى مع إنزال الذراعين وغلق الرجل بحيث يكون وضعك أشبه بالمقص بسبب وجود القدم اليمنى أمام اليسرى ثم أبدأ التمرين من البداية مرة أخرى وكرره ما يعادل 10 مرات.

• تمرين السكوات: هذا التمرين عبارة عن تمرين السكوات باستخدام الكرة وهذا التمرين من أكثر التمرينات التي تعمل على شد منطقة الفخذين
• دورات الساق الواحدة: تمرين دوران الساق الواحدة يحعلك تحصل على أرداف ممشوقة الذي يمكنك أن تتبعه من خلال النوم على الأرض على ظهرك وفرد ذراعيك على الجانب ثم ارفع الساق اليسرى إلى الأعلى ناحية السقف ثم دورها إلى الخارج بحركة دائرية لمدة 5 دورات في اتجاه عقارب الساعة
• تمرين الطعنات والدامبلز: هو أحد التمرينات التي تستهدف شد الساق بطولها ويتم عن طريق الوقوف بحيث تكون هناك مسافة واسعة بين الأرداف والأقدام مع الإمساك بالدامبلز في اليد.

ثم أخذ خطوة إلى الأمام مع النزول للأسفل باستخدام الرجل اليمنى، بينما تكون القدم اليسرى في وضع الزاوية القائمة، مع الحفاظ على أن تكون القدمين بزاوية 90 لكن بشكل منعكس وعدم لمس الأرض بالقدم، حيث يجب أن يكون الجذع عمودي على الأرض لكن غير ملامس لها.