يرغب الأشخاص في شد ترهلات الفخذين عن طريق تقليل الجلد الزائد ويتجه كثير من الناس لشد ترهلات الفخذين عن طريق العمليات الجراحية

عملية شد الافخاذ هو إجراء تجميلي لشد وتحسين المظهر العام للفخذين وبشكل عام عملية شد الأفخاذ Thigh lift هي عملية يتم فيها شد جلد الفخذين واستئصال الأجزاء الزائدة منهما

 جراحة رفع الفخذ اجراء يعيد تشكيل الفخذين عن طريق تقليل الجلد الزائد و الدهون مما يؤدي لنعومة البشرة وتغير ملامح الفخذين وأسفل الجسم وهذا النوع من العمليات الجراحية مناسب للذين يعانون من السيلوليت وهو حالة شائعة تؤدي لتكتل الجلد في الفخذين والوركين والألْيَتَيْن والبطن

على الرغم من أن الطرق الجراحية المختلفة يمكن أن تساعدك على تقليل الجلد المترهل وشد ترهلات الفخذين إلا أنها غالبًا ما تترك ندوبًا لكن يوجد عدة طرق لشد ترهلات الفخذين بخلاف التدخل الجراحي

التمرين المنتظم لشد ترهلات الفخذين

التمرين المنتظم هو مفتاح الصحة السليمة والجسم القوي ولكن كيف يتم شد الجلد المترهل على الفخذين بعد خسارة الوزن بمساعدة التدريبات المنتظمة؟

تشير إحدى الدراسات إلى أن تدريب التحمل قد تقلل من تأثير شيخوخة الجلد لدى الفئران والبشر وتنص على أن تمارين التحمل تحفز إفراز هرمون إنترلوكين -15 مما يحسن التمثيل الغذائي للأنسجة ويقلل من تغيرات الجلد

كيف اتخلص من الترهلات في الفخذين؟

ستعمل الكتلة العضلية المتزايدة على تقليل ترهل بشرتك بصريًا وتمنحك مظهرًا أكثر صحة ونضارة وإذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في المنزل فيمكنك محاولة دمج التمارين التالية في روتينك التدريبي

فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك على محاربة الجلد المترهل دون تدخل جراحي أو تمرين ولكن ضع في اعتبارك أن الاستخدام الوحيد لهذه الطرق قد لا يكون فعالًا مثل مجموعة من جميع الأساليب

1 - التدليك

قد يؤدي أداء التدليك المنتظم إلى تحسين تدفق الدم وتحفيز الخلايا الليفية وهي الخلايا التي تعزز إنتاج الأنسجة الضامة مثل الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على مرونة بشرتك وثباتها.

تشير الدراسات إلى أن التدليك قد يضيف إلى إنتاج الميتوكوندريا والتي تلعب دورًا مهمًا في الأنسجة والتمثيل الغذائي الخلوي ونظرًا لوجود صلة بين ضعف الميتوكوندريا وشيخوخة الجلد فإن التدليك المنتظم قد يقلل من تأثير الشيخوخة على الجلد.

2 - المكملات

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في صحة بشرتك لهذا السبب إذا كنت ترغب في تحسين مرونة بشرتك فإن إحدى الطرق الفعالة للقيام بذلك هي العمل من الداخل وقد يكون للمكملات الغذائية الكثير من الفوائد المختلفة لبشرتك بما في ذلك آثار مكافحة الشيخوخة وقبل تناول أي مكملات يرجى استشارة أخصائي صحي. فيما يلي بعض المكملات التي قد تساعدك على محاربة الترهل:

3 - بيتيدات الكولاجين

من الطبيعي أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على مرونة بشرتك يجب أن تفكر في تناول مكملات الكولاجين.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن النساء اللواتي تناولن 10 غرامات من ببتيدات الكولاجين عن طريق الفم يوميًا قد عانين من تحسن في مستويات الكولاجين والبنية العامة للبشرة في 4 أسابيع، وفي 8 أسابيع لاحظوا مستويات ترطيب أفضل للبشرة

قد تعمل ببتيدات الكولاجين على شكل مكمل غذائي عن طريق الفم على تحسين التئام الجروح وإنتاج الكولاجين والخلايا الليفية وحاجز رطوبة الجلد.

4 - مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة معروفة أيضًا بتأثيرها المفيد على صحة بشرتك وقد تعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريين لمرونة شباب بشرتك

قد تساعدك مضادات الأكسدة والإنزيمات المضادة للأكسدة على شد ترهلات الفخذين ومحاربة الجلد المترهل والتجاعيد من خلال تحييد أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)  وهي مركبات يمكنها تنشيط المسارات التي تؤدي في النهاية إلى تدهور الكولاجين.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من مضادات الأكسدة من خلال نظامهم الغذائي وإليك مضادات الأكسدة التي تتناولها يوميًا مع بعض الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية:

• فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ
• أنزيم Q10
• السيلينيوم
• الزنك

5 - منتجات شد البشرة

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من كريمات شد البشرة والمواد الهلامية والمستحضرات وغيرها من المنتجات المتاحة لعلاج الحالات الطفيفة من الجلد المترهل.

إذا كنت ترغب في اختيار منتجات شد البشرة الفعالة فابحث عن المنتجات التي تحتوي على مركبات الريتينويد، وهي مضادات أكسدة قد تزيد من إنتاج الكولاجين

كيف يتم التخلص من ترهلات الساقين وإحراق الدهون في منطقة الفخذين؟

يمكن التخلص من الدهون في منطقة الفخذين وترهلات الساقين عن طريق التمارين الرياضية ومن اهم هذه التمارين:

• تمرين انحناء الرأس
• ممارسة تمرين القرفصاء
• تمرين الهبوط
• تمرين جذب الركبة للصدر
• تمرين تسلق الجبال
• تمرين رفع الساق
• تمارين الاستطالة ( التمدد )
• تمرين الانحناء إلى الأمام.

التخلص من ترهلات الفخذين عن طريق الجراحة

عملية شد الأفخاذ تتضمن إزالة الأنسجة الزائدة ثم شد الجلد المتبقي والغرض من هذه العملية هو التخلص من الجلد الزائد والدهون من منطقة الفخذ

تجري عمليات شد الفخذين تحت التخدير العام وتستغرف العملية ساعتين تقريبا وذكرت إحدى النساء قائلة أن تجربتي في شد ترهلات الفخذين كانت لها نتائج رائعة وأن العملية بسيطة وغير معقدة بعكس ما كانت تعتقد

وصفات طبيعية لشد ترهلات الجسم

يمكن شد الجسم من خلال العديد من الوصفات الطبيعية مثل:

• ورق الملفوف الأخضر
• خلطة زيت الزيتون وزيت الزنجبيل
• خلطة زيت اللوز وزيت الخردل
• خلطة الزنجبيل وزيت اللوز
• خلطة القهوة وزيت الزيتون

الختام

قد يكون سبب ترهل الفخذين الشيخوخة وفقدان الوزن بشكل كبير أو سريع وإذا كنت ترغب في التخلص من جلد الفخذين المترهل يجب عليك تضمين التمارين التي تركز على فخذيك في روتين التمرين وهناك أيضًا طرق أخرى لمحاربة ترهل الجلد مثل التدليك والمكملات ومنتجات شد البشرة، بينما يفضل الكثيرين أيضًا التدخل الجراحي وإجراء عملية شد ترهلات الفخذين

يمكن شد ترهلات الفخذين بدون جراحة عن طريق الموجات فوق الصوتية، موجات الراديو الترددية RF وشد ترهلات الفخذين بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP، وشد الترهلات بالليزر

ضع في اعتبارك أنه قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو روتين التمرين يُنصح باستشارة الطبيب.