الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، وهي مصدر رئيسي للطاقة في الجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الرئيسية لارتفاع الدهون الثلاثية وكيفية التحكم فيها.

ما هي أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية؟

هناك عدة أسباب تُؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وهي كالتالي:

1. النظام الغذائي غير الصحي

 

النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تحديد مستوى الدهون الثلاثية في الدم. تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، يمكن أن يرفع من مستوى الدهون الثلاثية. أيضًا، الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة تساهم في هذا الارتفاع.

2. نمط الحياة

نمط الحياة القليل الحركة وزيادة الوزن من العوامل الرئيسية لارتفاع الدهون الثلاثية. قلة النشاط البدني تجعل الجسم أقل قدرة على حرق الدهون، مما يؤدي إلى تراكمها في الدم. كما أن السمنة تزيد من احتمالية ارتفاع الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.

3. الحالات الطبية

 

 

• متلازمة التمثيل الغذائي: تُعرف متلازمة التمثيل الغذائي بمجموعة من العوامل مثل السمنة، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع مستويات السكر في الدم، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد. و يُعد ارتفاع الدهون الثلاثية أحد أعراضها الشائعة.
• مرض السكري من النوع 2: يُؤثر مرض السكري من النوع 2 على مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر ارتفاع الدهون الثلاثية.
• بعض الأدوية: توجد بعض الأدوية التي قد تؤثر على مستويات الدهون الثلاثية مثل مثبطات بيتا وحبوب منع الحمل والستيرويدات.
• اضطرابات الغدة الدرقية: اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم و تُؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية.

4. العوامل الوراثية

تلعب العوامل الوراثية دورًا في تحديد مستوى الدهون الثلاثية. إذا كان لديك تاريخ عائلي بارتفاع الدهون الثلاثية، فإنك قد تكون أكثر عرضة للإصابة بها.

5. الاستخدام المفرط للكحول

شرب الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم، الكحول يزيد من إنتاج الدهون الثلاثية في الكبد ويقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.

 

ما هي أضرار ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم؟

ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم قد يُؤدي إلى عدة مشاكل صحية خطيرة من أهمها:

• أمراض القلب: تُعد الدهون الثلاثية من أسباب تصلب الشرايين، و الذي يُؤدي إلى تضييق الشرايين وتقليل تدفق الدم إلى القلب.

• السكتة الدماغية: تُعد الدهون الثلاثية من أسباب السكتة الدماغية، و التي تحدث عندما تُغلق الشرايين التي تُغذي الدماغ.

• التهاب البنكرياس: يُمكن أن تؤدي الدهون الثلاثية المرتفعة إلى التهاب البنكرياس، و الذي هو ألم حاد في البطن.

• متلازمة التمثيل الغذائي: يُعد ارتفاع الدهون الثلاثية أحد أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، و التي تُؤثر على العديد من وظائف الجسم.

• مرض الكبد الدهني: تُمكن أن تُؤدي الدهون الثلاثية المرتفعة إلى تراكم الدهون في الكبد و تُؤدي إلى ضرر الكبد مع مرور الوقت.

• بعض أنواع السرطان: أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين ارتفاع الدهون الثلاثية و خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

 

نصائح لخفض الدهون الثلاثية

• اتبع نظام غذائي صحي: ركز على تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك والدجاج. قلّل من تناول الدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المصنعة.

• مارس الرياضة بانتظام: يساهم النشاط البدني في تحسين عملية الأيض وخفض الوزن، وهذا بدوره يُؤثر بشكل إيجابي على مستويات الدهون الثلاثية.

• تحكم في وزنك بشكل فعال: فقدان الوزن الزائد يُساعد بشكل كبير في خفض مستويات الدهون الثلاثية.

• توقف عن التدخين: يُعد التدخين عامل خطر رئيسي لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.

• الحد من شرب الكحول: الإفراط في شرب الكحول يُؤثر بشكل سلبي على الكبد ويُزيد من خطر ارتفاع الدهون الثلاثية.

• استشر طبيبك: للحصول على نصائح مناسبة لخفض الدهون الثلاثية و للمتابعة المنتظمة لحالتك الصحية.

 

الختام

ارتفاع الدهون الثلاثية يمكن أن يكون له تأثيرات خطيرة على الصحة، ولكن يمكن التحكم فيه من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي. باتباع النصائح المذكورة، يمكنك الحفاظ على مستوى الدهون الثلاثية في المعدل الطبيعي وتحسين صحتك العامة.