يحدث انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية نتيجة لما يرافق كل من الحمل والولادة مع الكثير من التغيرات الجسدية عند العديد من النساء، بما في ذلك تغيرات على مستوى عضلات البطن وسوف نتعرف على كيفية الحفاظ على تناسق جسمك بعد الولادة القيصرية وشد ترهلات البطن

من الطبيعي للغاية حدوث تغيرات عديدة على مستوى جسم الأمهات أثناء فترة الحمل وما بعد عملية الولادة بما فيها تغيرات يتم حدوثها على مستوى عضلات البطن بعد عملية الولادة فما هي مختلف هذه التغيرات الجسدية؟ وما هي كيفية التحقق التام من سلامة وأمن عضلات البطن بعد عملية الولادة؟

ماهي أعراض انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية؟

خلال فترة الحمل يتم تمديد الرحم من أجل استيعاب الجنين بالإضافة إلى ذلك يتم تمديد الأنسجة الضامة وعضلات البطن بمساهمة هرمونات الحمل، مثال على هذه الهرمونات نذكر: الريلاكسين (Relaxin)،فضلا عن الإستروجين Estrogen.

كما ينتج ذلك التمدد عن حدوث انفصال عضلي كامل  أو جزئي فقط على مستوى العضلات البطنية المستقيمة الأمر الذي يتسبب في انفصال عضلات البطن أو ما يعرف ب (Diastasis recti) أثناء الحمل أو بعد عملية الولادة، وفي العادة يستدل على حدوث انفصال العضلات البطن ما بعد عملية الولادة من خلال:

• وجود انتفاخات في البطن بالخصوص في حالة القيام بإجهاد عضلات البطن مما يؤدي إلى تقلصها.
• آلام على مستوى أسفل الظهر.
• حدوث الإمساك أو الغازات على مستوى البطن.
• سلس في البول.
• تمزق على مستوى الأنسجة الناتج عنه التسبب في فتق في البطن.
• صعوبة في كل من الحركة والتنفس بصورة طبيعية في حالة الأعراض والحالات الشديدة الخاصة بانفصال عضلات البطن.

كيف يمكن  التحقق من سلامة عضلات البطن بعد عملية الولادة؟

يسبب الحمل يتم ضعف وإطالة عضلات البطن التي تتواجد على مستوى منتصف البطن،الشيء الذي قد يتسبب في انفصال عضلات البطن بالإضافة إلى تكوين فجوة على مستوى البطن أثناء فترة الحمل المرهقة أو بعد عملية الولادة.

يمكن التحقق جيدًا من حجم الفجوة الفاصلة  بين عضلات البطن وذلك من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية:

• الاستلقاء على الظهر والقيام بثني الساقين من إبقاء القدمين مسطحتين على سطح الأرض.
• رفع الكتفين قليلًا عن سطح الأرض وذلك مع النظر نحو أسفل البطن.
• التحسس باستخدام الأصابع المنطقة الفاصلة ما بين شتى أطراف العضلات،وملاحظة عدد الأصابع التي من الممكن وضعها داخل الفجوة الفاصلة ما بين تلك العضلات.
• القيام بتكرار تلك الخطوات بصفة دورية للتحقق بشكل تام من تضاؤل تلك الفجوة بصورة تدريجية
• في العادة تعود كل عضلات البطن بعد عملية الولادة إلى حالتها الطبيعية خلال ثمانية أسابيع من حدوث الولادة، لهذا السبب تواصلي مع الطبيب في حالة ملاحظة بقاء تلك الفجوة بعد مرور ثمانية أسابيع من عملية الولادة،حيث قد يقترح عليك الطبيب القيام ببعض التمارين الرياضية بالإضافة إلى توجيهك لمراجعة والمتابعة مه أخصائي العلاج الطبيعي لتفادي آلام الظهر الناتجة في العموم عن حالة انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية.

كيف يمكن استعادة صحة عضلات البطن بعد الولادة القيصرية؟

من المهم للغاية منع تفاقم المشكلات والتي من الممكن أن تحدث لجميع عضلات البطن بعد عملية الولادة القيصرية، ولذلط ينصح باتباع النصائح التالية:

• تجنب حمل أية أوزان ثقيلة وتفادي حمل أية أوزان تتجاوز وزن الطفل.
• استديري على الجانب أثناء النهوض من السرير أو خلال الرغبة في الجلوس.
• مارسي تمارين رياضية ملائمة من أجل العمل على تقوية عضلات البطن،مع الحرص على استشارة الطبيب المختص وتجنب التمارين الرياضية التي من شأنها زيادة مشكلات عضلات البطن.
• ارتداء دعامات أو مشدات ملائمة أو بعض الملابس الداخلية الضاغطة،حيث قد يساهم ذلك في التخلص من أعراض ظاهرة انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية.
• دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس من خلال وضع منشفة أو وضع وسادة خلف منطقة الظهر.

كيفية علاج الانفصال العضلي؟

تعاني أغلب النساء من أعراض الانفصال العضلي خلال فترة الحمل،مما قد يؤدي إلى حدوث على مستوى آلام الظهر أو على مستوى الحوض،وقد يكون جيد للغاية ارتداء رباط حول البطن والظهر لدعم تلك المنطقة خلال النهار.مع الحرص كذلك سيدتي على ما يلي:

• تجنب رفع أية أشياء ثقيلة أو بذل جهد إضافي على مستوى عضلات البطن حتى ما بعد الولادة القيصرية
• التدرب على الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم جيد.
• دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس بوسادة خلف الظهر
• ثني الركبتين ودعم النفس بالذراعين أثناء نهوضك من السرير أو خلال الرغبة في الوقوف.
• أثناء فترة الحمل يمكنك سيدتي الاستمرار في تقوية الجذع من خلال الرياضة، ولكن مع ضرورة اتباع تمارين معدلة وآمنة على المرأة الحامل.

بالنسبة لعدد من النساء فقد تصحح ظاهرة الانفصال العضلي نفسها بعد الولادة القيصرية،وذلك عندما تستعيد عضلات البطن القوة اللازمة.أما في حالة المرأة لا تزال تعاني من تلك الأعراض المرتبطة بانفصال عظلات البطن لمدة تزيد عن ثمانية أسابيع بعد عملية الولادة،فقد تساهم التمارين الرياضية المصممة بشكل خاص للانفصال العضلي في تلافي تلك المشكلة.حيث يمكنك أداء تلك التمارين سواء في المنزل أو في مقر العمل والتي يحددها لك أخصائي العلاج الطبيعي بالإضافة إلى أخصائي اللياقة البدنية وذلك حتما بعد عملية الولادة القيصرية.

في العادة يتضمن علاج الانفصال ما بعد عملية الولادة القيصرية تمارين قاع الحوض علاوة على تمارين عضلات المعدة العميقة.بينما يمكنك استشارة الطبيب دائماً والحصول على موافقته وذلك قبل الشروع في ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية.وبعد حصولك على موافقة المختص،ينبغي الحرص على اتباع تمرين متخصص للانفصال العضلي.

معلومات هامة حول انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية

كما تم الذكر في السابق ففي العادة يتم التعافي تماما من ظاهرة انفصال عضلات البطن ما بعد الولادة القيصرية بصورة تلقائية ولكن قد تستمرمشاكل انفصال عضلات البطن حتى بعد مرور 12 شهرًا ما بعد عملية الولادة القيصرية عند سيدة واحدة بين كل ثلاث سيدات.

من الضروري  للغاية التخلص من ظاهرة انفصال عضلات البطن وذلك قبل فترة  الحمل مرة ثانية،حيث قد يجد الطبيب المختص ضرورة الخضوع إلى الجراحة من أجل التقليل من حجم تلك الفجوة الفاصلة  بين عضلات البطن وذلك بعد إخضاع المرأة للفحوصات اللازمة سواء باستخدام الأصابع أو عن طريق استخدام جهاز الموجات الفوق صوتية.

وقد يكون من اللازم إجراء العملية الجراحية في حالة كان الانفصال يتعدى حجم 3 سنتيمتر،إذ تتضمن تلك العملية الجراحية استعمال الغرز من أجل إعادة عضلات البطن إلى حالتها الصحيحة الطبيعية وتقليل الفجوة الفاصلة بين كل عضلات البطن.

أشياء ينبغي أن تتجنبيها

أي تمارين شاقة تنتفخ عضلات البطن عند القيام بها

حمل طفلك على أحد الفخذين، إذا كان ذلك مؤلماً

رفع أو حمل الأحمال الثقيلة

السعال دون دعم عضلات البطن

هل يمكن منع الانفصال العضلي؟

لسوء الحظ، فإن أكبر العوامل التي تؤثر على الانفصال العضلي خارج نطاق سيطرتك. ومع ذلك يعد القيام بتمارين تقوية بنية عضلات البطن عاملاً مهماً في تجنب حدوث الانفصال، كما ورد في موقع Parents. إذا كنتِ تحاولين الحمل، أو قبل أن تفكري في الحمل حتى فتأكدي من القيام بتمارين لتقوية عضلات البطن في روتين التمارين المعتاد.