هل الانفصال العضلي يصيب البنات؟ الانفصال العضلي أو انفصال عضلات البطن هو انفصال لعضلات البطن المستقيمة ويكون إما جزئي أو كلي وهي حالة شائعة لدى النساء الحوامل تحديدًا في النصف الأخير من الحمل وقد تمتد لدى بعض النساء لفترة ما بعد الحمل وتسبب هذه الحالة ضغط على العضلات البطنية مما قد يؤدي لانفصالها

تعاني أغلب النساء من الانفصال العضلي بعد الحمل وذلك بسبب تمدد عضلات البطن لاستيعاب الجنين أثناء الحمل وتختلف شدة درجة انفصال العضلات من امرأة لأخرى وأغلب الحالات تعود لحالتها الطبيعية ولا تحتاج لتدخل جراحي

ما هي أعراض انفصال عضلات البطن ؟

يظهر الانفصال العضلي البطني على هيئة انتفاخ من منتصف المعدة لأسفلها وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• الإمساك
• ألم أثناء الجماع
• سلس البول
• تغير شكل البطن ويعاني المريض من ارتفاعات وانخفاضات عندما يلمس بطنه والشعور بالضعف في البطن.
• لا يستطيع المريض الجلوس بشكل مريح، مما يجعله مضطربًا وغير قادر على إيجاد وضع مريح لنفسه
• الشعور بانتفاخ في الجهاز الهضمي
• الشعور بآلام أسفل الظهر
• فتق البطن (في الحالات الشديدة)

ما هي أسباب انفصال عضلات البطن بعد الولادة؟

 

كيف أعرف أنني مصابة بالانفصال العضلي في المنزل؟

• استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مستوية على الأرض.
• ارفعي الكتفين قليلاً عن الأرض، مع إبقاء إحدى اليدين خلف رأسك كما لو كنتي تقومين بالجلوس ثم انظري إلى بطنك.
• حركي يديكي الأخرى فوق منطقة زر بطنك ، وراحتيك لأسفل وأصابعك تجاه أصابع قدميك.
• استخدمي أصابعك لتشعري بوجود فجوة بين عضلات البطن وتعرفي على عدد الأصابع التي يمكن وضعها في الفجوة بين عضلات البطن اليمنى واليسرى.
• إذا شعرتي بفجوة بعرض إصبعين أو أكثر فيجب استشارة الطبيب لتأكيد التشخيص واتخاذ ما يلزم والحصول على الرعاية المناسبة

ما هي أسباب الانفصال العضلي؟

يمكن أن يكون للانفصال العضلي مجموعة متنوعة من الأسباب والتي تشمل:

• الحمل: حوالي ثلثي النساء يعانين مما يعرف بانفصال العضلات أثناء الحمل، والذي ينتج عن نمو الجنين وتوسع الرحم مما يضغط على عضلات وأنسجة البطن التي تتباعد عن بعضها البعض.
• قد يحدث انفصال لعضلات البطن أثناء الولادة الطبيعية المؤلمة الطويلة لأن عملية الدفع تزيد الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى حدوث الاضطراب السابق.
• الزيادة المفرطة في الوزن
• رفع الأثقال والذي يسبب زيادة مفاجئة في الضغط داخل البطن
• تأخر نمو جدار البطن: تظهر هذه الحالة عند الأطفال وحديثي الولادة لأنهم يولدون قبل أن تتطور جدران البطن بشكل كامل.
• صدمة البطن الخارجية: والتي تسبب ضررًا لعضلات البطن، مما قد يؤدي إلى تمزقها.

أعراض انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية

 

عوامل الخطر التي تسبب الانفصال العضلي

فيما يلي أهم العوامل التي تزيد من احتمالية انفصال العضلات أو تزيدها حدة:

• يصيب الإناث أكثر من الذكور بسبب الهرمونات الأنثوية والحمل والولادة
• الولادة المتعددة وإنجاب أكثر من طفل
• إنجاب توأمين أو 3 توائم
• إنجاب طفل ذو وزن كبير
• الولادة المهبلية
• تقدم العمر والذي يسبب ضعف العضلات
• السمنة
• الحالات المزمنة: بعض الحالات المزمنة التي تصيب العضلات تجعلها ضعيفة بشكل عام، مما يجعل انفصال العضلات أكثر احتمالاً لدى هؤلاء المرضى.
• السعال المزمن
• الوراثة

ما هي تمارين الانفصال العضلي للبطن؟

اعتمادًا على حالتك وما إذا كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، سيعطيك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من تمارين فصل عضلات البطن لأداءها كل يوم وفيما يلي بعض الأمثلة لبعض التمارين الموصوفة:

1. تمارين للتنفس البطني

التنفس البطني أحد أشهر التمارين لتحسين عضلات البطن بالإضافة إلى ذلك يمكن علاج العديد من الأمراض الإضافية بهذا التمرين

2. تمارين الضغط على الحائط لفصل عضلات البطن

• وضع القدمين بعيدًا عن بعضهما قليلًا والوقوف أمام الحائط بحيث تكون بطول الذراعين.
• وضع اليدين على الحائط والاستنشاق بعمق.
• الزفير مع دفع الجسم بعيدًا عن الحائط أثناء الاستنشاق مع ثني الذراعين على الحائط.
• كرري هذه الخطوات عدة مرات قدر الإمكان.

3. تمارين الجسر

ويتضمن الخطوات التالية:

• استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك، وقدميك مستوية على الأرض.
• اضغط عمودك الفقري قليلاً على الأرض
• رفع الوركين من على الأرض حتى يكونا في محاذاة ركبتيك وكتفيك
• التنفس بعمق 3 مرات في هذه الوضعية ثم تكرا التمرين مرة أخرى من البداية

علاج الانفصال العضلي

يجب على المريض أن يتبع بدقة تعليمات الطبيب المعالج لعلاج انفصال العضلات وهو الأمر الذي قد يستغرق بعض الوقت والجهد وفيما يلي بعض النصائح العلاجية الهامة:

• الراحة المطلقة في الفراش وتجنب حمل الأشياء الثقيلة لأن القيام بذلك قد يعيق الشفاء
• تجنب اتخاذ المواقف السيئة أثناء الوقوف والجلوس والمشي لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد في العمود الفقري.
• تناول الأدوية التي أوصى بها الطبيب للمساعدة في تخفيف آلام الظهر.
• القيام بالتمارين الصحيحة لتقوية عضلات الأطراف والبطن.

علاج انفصال عضلات البطن بالأعشاب بعد الولادة الطبيعية والقيصرية

الختام

انفصال عضلات البطن أو انفراق المستقيم Diastasis recti هي حالة شائعة لدى النساء في فترة الحمل وبعد الولادة وتحدث عندما تنفصل عضلات البطن المستقيمة وهي (عضلات البطن المكونة من ستة حزم) أثناء الحمل ويمكن أن يؤدي الانفصال إلى بروز البطن أو انتفاخه لأشهر بعد الولادة

يعتبر انفراق المستقيم أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل وبعد الولادة حيث يصيب ما يقرب من ثلثي النساء الحوامل ويمكن أن يصاب به الرجال، ويظهر الانبساط المستقيمي عادةً في الثلث الثالث من الحمل حيث يزداد الضغط على جدار البطن لأن الرحم يتمدد والطفل ينمو بسرعة خلال هذا الوقت ومعظم الحالات تعود لحالتها الطبيعية خلال 8 أسابيع بعد الولادة